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在家不做宅男宅女,練好這四項運動,擁有完美身材(201911)

2019-11-13/ 新鄉資訊網/ 查看: 214/ 評論: 10

摘要:http://1757335.i577.com/“宅男”“宅女”的稱呼源于2000年,在臺灣互聯網文化高速發展時產生的一個特指對象,但隨
一對一視頻聊天:http://1757335.i577.com/

“宅男”“宅女”的稱呼源于2000年,在臺灣互聯網文化高速發展時產生的一個特指對象,但隨著科技的不斷發展,人們更加依賴于網絡,比如琳瑯滿目的手機、性能過剩的電腦,再加上外賣、共享單車、共享充電寶、甚至共享豪車等,更加促使了“宅男”“宅女”不愿運動,孤獨一個人似乎也能過得很好。
所以越來越多的“死肥宅”愿意在家中呆著,久而久之,身體也習慣了一個人,什么事情都似乎能不死就行,誰會去想著鍛煉呢?
和“死肥宅”說到鍛煉身體,就猶如叫喵星人下水、叫汪星人宅家、叫歐特曼不打小怪獸,他們拒絕、惱怒,宅男宅女們一直覺得鍛煉和折騰,會破壞他們的舒適區,那恰好今天我們要說的這幾個健身動作,就是讓他們不在抗拒,在舒適區內也能為我們擁有一個更健康的身體,宅在家也可以訓練的健身項目。
第一項室內健身運動是HIIT。宅男宅女一想到運動,腦中第一浮現的應該會是跑步一詞,然后不由自主的回去聯想到膝蓋受傷、碰瓷老人、霧霾PM2.5。不過,誰說跑步不能在室內健身呢。比如這第一項運動,它是高強度間歇訓練法。不要器械、不要太多空間、還不要錢,宅男宅女最愛,最重要的是還能不出門就達到鍛煉的效果,在家怎么折騰都能自high!它的課程中通過短暫高強度的運動和休息的交替重復,能在單位時間內就達到非常高的能量消耗效果,對于“御宅族”可謂是一項非常合適的運動。
第二項運動可以借助彈力帶進行。彈力帶是性價比最高的健身器械,沒有之一。彈力帶攜帶方便,它能訓練的部位要比啞鈴多,阻力能夠通過長度來調節。并且彈力帶可以鍛煉的動作也很多,是減脂塑形的好幫手。若你被說手臂太過無力,按照圖中所練,就再也沒有那些閑言碎語了。
第三項就是針對宅人說就是有點殘酷了,這就是卷腹?!罢小薄罢钡奶攸c就是喜歡久坐,能躺著就不坐著,長而久之,腹部就會積累了一層厚厚的脂肪,這也是現代人都擁有“大腹便便”的共同特點。那么卷腹就可以很好的改善這一狀況,它能鍛煉腹部肌群,時間長消耗脂肪,凸顯出肌肉。
最后一項就是搏擊操。該動作講究力量的傳導,同時它也是燃脂效率最高的運動之一。也正是因為它是全身性的綜合運動,在很短時間內能讓宅男宅女們有大大的消耗體能,排出汗水。練習拳擊還能大幅提升身體的協調性,整體提升你的綜合體能,讓你在減脂之余還能掌握一門競技技能。
立冬才過不久,更有理由讓宅男宅女不出門,江湖有猛獸傳言說宅男宅女從來不知道季節,只有等到方便面油包凝固時才知道冬天已來臨。那么我們就在這個冬天在家里好好健身,以上幾項運動每周訓練四五次,保準來年春天來為我們宅男宅女正名?;蛟S到了那時,你就不再是個宅男宅女,就算是,也是個元氣滿滿的陽光宅男。

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